Speed Up, İstanbul’da iş yaşantısının kalbinin attığı Maslak’ta üyelerini gündelik sıkıntıların stresinden arındırmayı amaçlayan bir pilates stüdyosu. Stüdyonun eğitmeni Damla Altınışık’a göreyse Speed Up, “Bir
pilates stüdyosundan fazlası.”
Gerçekten de kapıdan içeriye adımınızı attığınız anda huzurlu bir atmosfer sizleri karşılıyor. Speed Up hem yoğun iş temposundan uzaklaşmak hem fiziksel olarak güç ve esneklik kazanmak hem de zihinsel olarak rahatlayabileceğiniz bir yaşam alanı sunuyor. Maslak’taki stüdyoda bir araya geldiğimiz, kendisi de bir trail koşucusu olan Altınışık, “Pilatesin en büyük alametifarikalarından biri aslında beden ve zihnin bütünlüğünü sağlaması” diyor ve ekliyor. “Bu durum, sağlık açısından çok büyük bir önem arz ediyor. Aynı şekilde buraya gelen üyelerimiz ve sporcularımıza bu şekilde çalışmalar yürütüyoruz.”
Sporcuya özgü egzersiz
Speed Up’ın üye portföyü arasında yalnızca yoğun iş temposuna sahip üyeler değil, sporcular ve bisikletçiler de var. Damla Altınşık bisikletçilere yönelik programlarda kişiye özgü programların önemine vurgu yapıyor. “Bisikletçilerin genelde alt ekstemiteleri kuvvetli ve güçlü oluyor ama bu durum bazı bölgelerimizi de ihmal etmemize yol açabiliyor. Bu da genellikle üst ekstemitelerde oluyor. Lakin üst ekstemiteleri güçlendirmenin performansı artırmakta oldukça önemli bir rolü var. Bu nedenle tamamen sporcuya özgü, onun zayıf yanlarını geliştirmeye yönelik antrenman ve programlarla ilerliyoruz” diyor.
Bu sayede sporcu performansını geliştirmenin yanı sıra, Speed Up’da yapacağı pilates egzersizleriyle sakatlıkların önüne geçmeyi veya varsa sakatlıktan daha çabuk dönmeyi hızlandırıyor. Sporculuktan gelen deneyim ve bilgi birikimiyle Damla Altınşık, “Sakatlık geçmişi çok önemli diyor” ve devam ediyor. “Sakatlığı baz alarak tamamen sporcunun branşına yönelik antrenmanlar yapıyoruz. Önemli bir diğer husus ise ilerlemeyi gözlemlemek; bu nedenle sporcularımıza hem zihinsel hem mental hem de fiziksel destek sağlıyoruz.”
Altınışık bir kez daha bireysel farklılıklara değiniyor. “Kondisyon bakımından bireye özgü antrenmanlar tasarlıyoruz. Elbette bünyemizde verdiğimiz hizmetlerden biri de ekipman kullanımı. Gerek reformerlar ile çalışmak olsun, gerek direnç bantları… Tüm vücudu çalıştırmaya çok önem veriyoruz. Zira ağrıların azalmasında ve performansa katkı sağlanmasında her bir detayı göz önünde bulundurmalıyız. Elbette süreci gözlemlememek, değerlendirmek sporcuyu mental olarak kuvvetlendirmek ve özgüvenini arttırmak da çok önemli.”
Mental gücün önemi
Speed Up’un en önemli anlayışı yalnızca bedenen değil, ruhen ve mental olarak da sağlıklı bir yaşamın kapılarını aralamanıza yardımcı olmak. “Mental güç performans gelişiminde ve sağlıklı yaşamın sürdürülebilir hale dönüştürülmesinde kesinlikle bir numaralı faktör” diyor Altınışık.
“Nereden başladığını unutmamak gerekiyor, unuttuğunuz an yoldan sapabilir ve bir daha geriye hiç dönemeyebilirsiniz. O yüzden mental gücün üzerine çalışmalar yapmak şart” diyor.
Damla hocaya bisiklet sporcularının niçin Speed Up’a gelmeleri gerektiği yönündeki tavsiyelerini soruyoruz. “Kendim de sporcu olduğum için aslında Speed Up çok büyük bir motivasyonun parçası. Üyelerimize huzurlu bir yaşam alanı sunuyoruz. Kendim de empati yapabilmem sayesinde şanslı olduklarını düşünüyorum. Hem zihinsel hem mental hem de fiziksel bütünlüğü sağlama doğrultusunda çalışmalarımız oluyor ve kendilerine büyük bir destek sağlayacağımızı düşünüyorum.”
Pilates stüdyosundan fazlası
En başta da belirttiğimiz gibi burası sadece bir pilates stüdyosu değil, burası aynı zamanda günümüz dünyasında sağlık kalma yaşam rehberi. Benzer görüşler Damla Altınışık tarafından da paylaşılıyor. “Bir pilates salonunda daha fazlası olduğunu düşünüyorum. Amaç sadece gelip de antrenman yapmak değil, üyelerin ve hocaların sıcak iletişimi sayesinde fiziksel olarak üyelerimiz başka bir noktaya taşıdığımızı düşünüyorum. Geri bildirimler de bu şekilde çünkü işin en önemli kısmı mental. Bu bilinçle hedefe hep birlikte çok daha hızlı ulaşıyoruz.”
Damla Altınışık anlatıyor…
Nişantaşı Üniversitesi Beden Eğitimi Spor Yüksek Okulu Antrenörlük bölümü mezunu, aynı zamanda aktif olarak trail koşan, sporun içerisinde bir kişiyim.
Yarışma konusunda gidebildiğim, varabildiğim en üst noktaya kadar, kendimin en iyisini yaratarak devam etmeyi düşünüyorum. Ama spor dışında antrenman ve egzersizi her bireyin yapması gerektiğine inanıyorum ve bunu da ömrümün sonuna kadarda devam ettireceğim çünkü o bittiği zaman mental olarak da çöküş yaşandığını düşünüyorum. İnsanlara hareketsizliğin iyi geldiğini düşünmüyorum, bu yüzden de spora ve harekete devam edeceğim.
