Günde ne kadar protein almalıyım?
Protein, kas gelişimi, toparlanma ve sağlıklı bir vücut için temel bir besin maddesidir. Peki, günde ne kadar protein almalıyım?Lastikler şişti…
Sizleri bisiklet üzerinde daha hızlı ve sağlıklı bir bisikletçi haline getirecek her şey
İlave şeker yaşlanmayı hızlandırır mı?
Normalin üzerinde ilave şeker tüketmek yaşlanmayı hızlandırır mi? Sorumuz bu. 300’den fazla kişi üzerinde yapılan bir araştırma, günlük önerilen miktardan…
Yağ oranı yüksek besinlerin faydaları nelerdir?
Bisikletçiler için yağ oranı yüksek besinlerin faydaları saymakla bitmez. Dayanıklılığı artırarak uzun sürüşlerde performansı destekler. Çünkü sporcu beslenmesinde sağlıklı yağlar,…
Bisiklete yeni başlayanlar için prolardan tavsiyeler
Bisiklete yeni başlayanlar için profesyonel bisikletçilerin vereceği yılların deneyimlerinden süzülen tavsiyeler altın değerindedir. Nitekim, unutmayın, bugünün profesyonel bisikletçileri de bir…
Bisikletçilerin içtiği vişne suyunun faydaları
Bisikletçilerin etap sonu içtiği vişne suyunun faydaları, spor dünyasında giderek popülerlik kazandı. Nitekim artık her etap bitiminde bisikletçileri “o kırmızı…
Sürüş sonrası daha hızlı toparlanma için neler yemeli?
Doğru şekilde beslenmenin sürüşten önce ve sürüş sırasında performansınızı olumlu ya da olumsuz yönde etkileyeceğini zaten biliyoruz — beklediğinizden uzun…
Bisikletçilerin sağlığını ve performansını artıracak en iyi karbonhidrat türleri
Biliyoruz ki beslenme, atletik performansta çok büyük bir rol oynuyor. Bisiklet sürerken ne kadar enerjiniz olacağını ve antrenman sonrası ne…
Aşırı sıcaklarda geçen bir sürüşten sonra hızlı toparlanmanın 4 yolu
Hava sıcaklıkları arttıkça, vücudunuz sürüşlerde sizi serin tutmak için daha çok çalışmak zorunda kalır. Kalbiniz zaten oksijen açısından zengin kanı…
Bisiklet sürerken nasıl daha iyi nefes alabilirim?
Oksijen bisiklette temel bir hammaddedir. Pedallara bastıkça metabolizma hızınız artar ve bunu beslemek için ATP adı verilen doğal bir enerji…
Kısa ya da uzun bisiklet sürüşleri için beslenme rehberi
Geçmişte katıldığım bir bisiklet kampında, o zamanlar 50 yaşında olan ve iki çocuk babası Dave ile konuşuyordum. Dave, arkadaşlarıyla her…
