Daha Fazla Bitkisel Protein
safnutrition.coTemel bilgilerle başlayalım: Vücudumuz, hücre onarımını sağlamak, mevcut kas dokusunu korumak ve yeni kas dokusu oluşumuna destek olmak için proteine…
Sizleri bisiklet üzerinde daha hızlı ve sağlıklı bir bisikletçi haline getirecek her şey
Sıcak Değil de Nem Çok
Yazı DOÇ. DR. CEM ARITÜRKUzmanımız Doç. Dr. Cem Arıtürk, gerçek bir bisiklet aşığı olmasının yanı sıra Acıbadem Sağlık Grubu’nda Kalp ve…
Aç Karna Sürüş Yapmalı Mıyım?
UzmanDr. Mayur Ranchordas, Sheffield Hallam Üniversitesi’nde beslenme ve egzersiz metabolizması okutmanı. Aynı zamanda profesyonel futbolcular, hakemler, bisikletçiler ve triatletler için…
Yıllar Önce Bisikletçiler Nasıl Antrenman Yapardı?
Yazı Prof.Dr. İrfan TÜRETGENYeni nesil teknolojik ürünlerle beraber antrenmanlar gittikçe daha karmaşık hale geldi sanki. Amatör sporcular sadece 5-10 yıl…
Bir Antrenman Metodu: BRICK
Yazı SAMED KUNAÇBrick antrenman, arka arkaya birden fazla disiplin / spor içeren bir antrenman setidir ve vücudumuzun alıştığı egzersiz monotonluğunu…
Dinlenme Önerileri
–10dk: Biraz karbonhidrat alın“Toparlanma sürecinin sürüş bitmeden önce başlaması gerekir. Son 10-20 dakika içinde yiyecek almak, daha az glikojen tükettiğiniz…
Maksimum Nabız Çıkmazı
Yazı PROF.DR. İRFAN TÜRETGENSporcular uzun yıllar boyunca belli nabız zonlarında antrenman yapmak için maksimum kalp atış hızını baz aldılar. Maksimum nabzı…
Günün Hangi Saatinde, Nasıl Antrenman Yapılmalı?
Elbette günün her saatinde antrenman yapabilirsiniz. Fakat farklı saat dilimleri yaptığınız antrenmandan alacağınız verimi de başkalaştıracaktır. Üstelik her saat diliminde…
Daha Güçlü Bacak ve Karın Kasları İçin 6 Hareket
Bisiklette daha iyi bir performans ve daha güçlü vücut kasları için yalnızca bisiklet sürmenin yetmediği bilinen bir gerçek. Üstelik evde…
Performansınızı Geliştirecek 6 Temel Bisiklet Antrenmanı
Functional Threshold Power (FTP) TestSüre: 50 DakikaNasıl yapılır?: 10-15 dakika ısınma, 20 dakika maksimum güç, 10-15 dakika soğumaFaydaları neler?: FTP testi performans…
