Bike&Outdoor bisiklet mağazası, her ay bisiklet tutkunları için özenle seçtiği ürünleri bu özel seriyle bir araya getiriyor. Performans, kalite ve kullanım deneyimi ön planda tutularak belirlenen ürünler; ilham kaynağı olmayı hedefliyor. Biz de bu seçkide yer alan ürünleri detaylı tanıtımlarıyla web sitemizde sizlerle buluşturuyor. Doğru ürünü seçmenize yardımcı oluyoruz. İşte Bike&Outdoor’ın bu ay için hazırladığı […]
Kapalı mekan antrenman app’i artık yalnızca kış aylarının zorunlu bir alternatifi değil; performansını geliştirmek isteyen bisikletçiler için yıl boyu vazgeçilmez bir araç. Özellikle de yağmur şiddetle yağar ve karanlık akşamlar varken, çoğumuz artık dışarıda bisiklet sürmekten kaçınırken. Bunun yerine bir turbo trainer’a binmeyi, bir dizüstü bilgisayara veya tablete bağlanmayı tercih ediyoruz. Nitekim antrenman uygulamaları kötü […]
Uzmanlara göre doğru bir planlama ve bilinçli bir kış antrenmanı ipuçları ile bu dönem performans gelişimi için büyük bir fırsata dönüştürebilir. Yoğunluğu düşürmekten güç antrenmanına odaklanmaya, antrenmanı bölme yöntemlerine kadar üç bisiklet antrenörü kış aylarından nasıl en iyi şekilde yararlanacağını anlatıyor. Soğuk aylar çoğu zaman amaçsız bir şekilde trainer üzerinde pedal çevirmeyi akla getirir. Sanal […]
Bisikletçiler için evde yapılabilecek egzersiz rutinlerini bir araya getirdik. Lakin öncesinde önemine değilnelim. Şöyle ki bazen fark etmesek de kuvvet antrenmanı bisikletçiler için vazgeçilmezdir. Performansı artırır, sakatlık riskini azaltır. Daha önce de belirttiğimiz gibi, Nino Schurter antrenman süresinin %9’unu kuvvet çalışmalarına ayırır. Günlük hayat ise çoğu zaman yoğundur. Bu nedenle spor salonuna gitmek her zaman […]
Bisiklette performans sadece güçlü bacaklarla değil, her bisikletçinin yapması gereken core antrenmanı ile de ilgilidir. Bisiklette her şey bacaklarda başlar. Lakin her şey core (merkez bölge) ile mevcuttur. Kulağa spor salonu klişesi gibi gelebilir. Fakat bunun arkasında bilim var: Güçlü bir gövde, bacaklardan pedala üretilen kuvvetin “enerji kaçakları” olmadan aktarılmasını sağlar. Uzun sürüşlerde ise stabil […]
Kapalı alan antrenmanı, kış aylarında hava koşulları ne olursa olsun pedal çevirmeye devam etmenizi sağlar. Ek olarak formunuzu korumanın harika bir yoludur. Uzun yıllar, kapalı alan antrenmanı yalnızca sezon dışı dönemde kondisyonunu korumak isteyen proların uğraş alanıydı. Ancak modern antrenman teknolojileri sayesinde Eye of the Tiger dinlediğiniz sıkıcı günler geride kaldı. Kapalı alanda bisiklet sürmek […]
Sadece bana mı öyle geldi, yoksa yaz gerçekten de ağustosun son günü aniden mi bitti? Meteoroloji Ofisi’nin kayıtlara geçen en sıcak yaz olduğunu söylediği üç ayın ardından, eylülün ilk günü – pat – sıcaklık bir anda düştü. Sanki hava durumu “Sonbahar” yazan ayara getirilmiş gibiydi. Şikâyet ettiğim sanılmasın. 20°C’de sürüşe çıkıp fazladan bir kat giyinmeyi, […]
Sadece bana mı öyle geldi, yoksa yaz gerçekten de ağustosun son günü aniden mi bitti? Meteoroloji Ofisi’nin kayıtlara geçen en sıcak yaz olduğunu söylediği üç ayın ardından, eylülün ilk günü – pat – sıcaklık bir anda düştü. Sanki hava durumu “Sonbahar” yazan ayara getirilmiş gibiydi. Şikâyet ettiğim sanılmasın. 20°C’de sürüşe çıkıp fazladan bir kat giyinmeyi, […]
Bisiklet bilgisayarı mı telefon mu? Bir bisiklet bilgisayarı rotalarınızı planlamak, takip etmek, sürüşlerinizi kaydetmek ve performansınızı analiz etmenin en iyi yollarından biridir. Ancak farklı alternatifler de mevcut. Akıllı telefonlar, GPS çipi, barometre ve ivmeölçer gibi sensörler sayesinde özel bir bisiklet bilgisayarına alternatif haline geldi. Strava ve Komoot gibi bisiklet uygulamalarıyla sürüşlerinizi kaydedebiliyorsunuz. Fakat bu uygulamalar […]
Yazı GÜRSEL AKAY Fotoğraflar SHUTTERSTOCK Bu yazının başlığını Beslenme ve Spor koymuştum. Sonra düşündüm ki spor beslenmeden sonra geliyor. Öyle ya; düzgün beslenmeden düzgün spor yapamazsınız. Zaten olimpiyatlara veya dünya şampiyonasına hazırlanmıyorsanız burada yazılanlar tam size göre. Kaldı ki; öyle olsanız bile yazının genel mesajı pek değişmeyecektir. Bu yazıyı okuyup da etkilenecekler varsa aranızda merak […]
E-Posta bültenimize abone olun, en son haber, yazı, fırsatlar ve yarışmalardan ilk sizin haberiniz olsun!
