İÇ MEKAN ANTRENMANLARINDA EN ÇOK TERCİH EDİLEN 10 TRAINER
İç mekan antrenmanlarında temel olarak üç tip home trainer dediğimiz ekipman kullanılmaktadır. Bunlar; bisikletinizi direkt olarak bağladığınız standart trainerlar, silindirler…
PERFORMANSINIZI GELİŞTİRECEK 6 TEMEL BİSİKLET ANTRENMANI
Functional Threshold Power (FTP) TestSüre: 50 DakikaNasıl yapılır?: 10-15 dakika ısınma, 20 dakika maksimum güç, 10-15 dakika soğumaFaydaları neler?: FTP testi performans…
BİSİKLET OLMAKSIZIN
Tek bacak Romanian deadliftNasıl: Ayakta düz durun ve kalçalarınızdan destek alarak öne doğru eğilin. Bir bacağınız vücut hareketinize uyumlu olacak şekilde,…
YENİ SEZON ANTRENMANLARINI NASIL PLANLAMALIYIM?
İlk olarak, niçin bir antrenman çizelgesine gerek olduğundan başlayalım. Antrenman programları üç şeyi geliştirmek isteyen herhangi bir bisikletçi için hayati…
GÖKKUŞAĞI RENKLERİ
Yazı Michael Donlevy Fotoğraf Danny Bird Kalp sağlığı için kırmızı“Farklı renkler, farklı vitamin ve mineralleri temsil eder ve her renk…
UZUN VE YAVAŞ KIŞ SÜRÜŞLERİ YAPMALI MIYIM?
Tarihsel olarak yarış takvimi Mart ve Ekim ayları boyunca koşulur. Bu nedenle de bisikletseverler kış süresince yarışların yarattığı mental ve…
PEDAL ÇEVİRMEK BACAK KASLARINI NE KADAR BÜYÜTÜR?
Yazı PROF. DR. İRFAN TÜRETGENDüzenli olarak pedal çevirenler bisiklet sürmenin vücudu güzel bir şekle dönüştürmedeki gücünü iyi biliyorlardır. Hem hız…
KIŞ AYLARINI NASIL DEĞERLENDİREBİLİRİM?
Yazı ALİ GÜLCANEvet, sezonun en sevilen dönemi başladı: Kış. Uzun emekler sonucu kazandığınız fitness seviyesinin ellerinizin arasından kayıp gidişini izlemek…
DAHA FAZLA YİYİN!
Daha fazla karabuğday“Karabuğday, bir karbonhidrat kaynağının yerini alabilen ancak aynı zamanda tüm esansiyel amino asitleri içeren süper taneli besinlerden bir…
KİLO VERMENİN EN İYİ YOLU NEDİR?
Yazı Michael Donlevy Fotoğraf Tapestryİnkar etsek de pek çoğumuz birkaç kilo vermek isteriz. Hatta bazılarımız birazdan da çok. Bir yandan…