YAŞ ALDIKÇA ANTRENMANIMI NASIL ADAPTE EDEBİLİRİM?
Önce kötü haberi mi istersiniz? 35 yaşı geçtikten sonra vücut geriye gider. İyi haber ise bu değişikliklerin genellikle ufak boyutta…
TRİATLET NEDEN SAKATLANIR?
Yazı SAMED KUNAÇNe zamandır istediğim, ancak sezonun hızlı temposu içinde yazmaya vakit bulamadığım bir konuya yılın tam da son Değişim…
SAGAN’IN HAFTALIK ANTRENMAN PROGRAMI
Kuşkusuz Peter Sagan, yetenekli ve başarılı bir bisikletçi. Ancak dünya klasmanında bir sporcu olabilmek için saf yeteneğin yetmediği gibi başarının…
SÜRÜŞLERDE DİZLERİMİ İNCİTMENİN ÖNÜNE NASIL GEÇEBİLİRİM?
Yazı PHIL BURT Diz ağrısından söz ederken göz önünde bulundurulması gereken yalnızca ekipmanlar değil, aynı zamanda kendinizsinizdir. Zira ekipmanlar ayarlanabilirken, sizi…
GÜÇ DENGESİ
Yazı Michael Donlevy “Bisiklet her zaman sağlıklı değildir” diyor koç Will Newton, “En azından vücut pozisyonunuz açısından. Vücudunuzdaki dengesizlikler genetik…
NASIL HIZLI TOPARLANIRIM?
Yazı Michael Donlevy Fotoğraf TapestryBir sürüşün sonuna gelip de bisikletten indiğinizde aklınıza ne gelir? Muhtemelen bir sonraki sürüşün ne zaman…
ANTRENMAN ROTASI: ÜVEZLİ – ERENLER – ŞİLE
Yazı GÖKHAN TOROS Fotoğraf ERKMEN ERAKKUŞYol bisikletine ilk geçtiğimizde hepimiz, düz yolda bisikletin önceki bisikletlerimize göre ne kadar hızlı olduğunu…
MUCİZE YAPI KASLARIMIZ
Yazı ARDA ERGENESahip olduğumuz ve yaşadığımız süre içerisinde bizimle olan bir varlıktır vücudumuz. Hareket etmeye programlı bir potansiyel, farkındalıkla taşıdığımız…
YAKIT DEPOLAMANIN EN HIZLI YOLU NEDİR?
Yazı James Witts İllüstrasyon Rob MiltonBir etap sırasında altı ya da yedi paket jel tüketebilirim. Ayrıca dört – beş bar…
VO2 MAX DEĞERİMİ ÖĞRENMELİ MİYİM?
Eski bir Ironman triatleti olan Will Newton, şimdilerde bisiklet, triatlon ve mukavemet sporları antrenörü. Sekiz yıl boyunca British Cycling’in İngiltere’nin…