Yağ oranı yüksek besinlerin faydaları nelerdir?
Bisikletçiler için yağ oranı yüksek besinlerin faydaları saymakla bitmez. Dayanıklılığı artırarak uzun sürüşlerde performansı destekler. Çünkü sporcu beslenmesinde sağlıklı yağlar,…
Sürüş sonrası daha hızlı toparlanma için neler yemeli?
Doğru şekilde beslenmenin sürüşten önce ve sürüş sırasında performansınızı olumlu ya da olumsuz yönde etkileyeceğini zaten biliyoruz — beklediğinizden uzun…
Bisikletçilerin sağlığını ve performansını artıracak en iyi karbonhidrat türleri
Biliyoruz ki beslenme, atletik performansta çok büyük bir rol oynuyor. Bisiklet sürerken ne kadar enerjiniz olacağını ve antrenman sonrası ne…
Kısa ya da uzun bisiklet sürüşleri için beslenme rehberi
Geçmişte katıldığım bir bisiklet kampında, o zamanlar 50 yaşında olan ve iki çocuk babası Dave ile konuşuyordum. Dave, arkadaşlarıyla her…
Antrenmanlarınızla uyumlu sağlıklı bir kalori açığı nasıl yaratırsınız?
Kulağa basit geliyor: Kilo vermek için, aldığınız kaloriden daha fazlasını harcarsınız — yani kalori açığı yaratırsınız. Sosyal medyadaki popülerliğine bakarsak,…
Beslenmede ketojenik devrim
Yazı GÜRSEL AKAY Fotoğraflar SHUTTERSTOCKBu yazının başlığını Beslenme ve Spor koymuştum. Sonra düşündüm ki spor beslenmeden sonra geliyor. Öyle ya;…
Kış Aylarında Bisiklete Binerken Beslenmenize Dikkat Edin
Kış aylarında günler kısalırken soğuk hava koşullarının etkileri de hissedilmeye başlandı. Bu koşullarda istikrarlı bir biçimde bisiklet antrenmanı yapmak yaz…
Maça Nedir ve Faydaları Nelerdir?
Son dönemlerde hayatımıza ne kadar çok, farklı farklı destekleyici süper gıdaların girdiğini fark etmişsinizdir. Sosyal medyada tarifler ve öneriler sıkça…
Vegan Beslenmenin Performansa Etkisi Nedir?
Mayur Ranchordas, Sheffield Hallam Üniversitesi’nde beslenme ve egzersiz metabolizması konusunda dersler vermektedir. Ayrıca profesyonel futbolcular, hakemler, bisikletçiler ve triatletlere yönelik…
EN İYİ BİSİKLET UYGULAMALARI
Teknoloji artık hayatımızın her alanında merkezde bulunuyor. Bisiklet de doğal olarak buna dahil. Mobil bisiklet uygulamaları, rota planlaması yapmanıza, antrenmanlarınızı…
