Doğa, bisikletçilere karşı gibi görünüyor ancak kış umutsuz bir vaka olmak zorunda değil. Kasım ile Mart ayları arasında yalnızca smart trainer’a bağlı kalmamalısınız. Aşağıda, kış boyunca ellerinizi ve ayaklarınızı sıcak tutmanıza yardımcı olacak sekiz ipucu paylaşıyoruz.
1. Hareket etmeye devam edin
Temel bilgilerle başlayalım – ısı üretmek için hareket etmeyi bırakmamalısınız. Pate, “Çoğu durumda, gerçekten çok üşümüyorsanız, aktifseniz ve egzersiz yapıyorsanız muhtemelen çok fazla titremeyeceksinizdir” diyor.
“Vücut sıcaklığınız durduğunuzda önemli ölçüde düşer.”
Fiziksel egzersiz tek başına ekstremitelerinizi sıcak tutmak için yeterli olmayabilir, ancak daha önce ortaya koyduğumuz nedenlerden dolayı, yol kenarında durarak geçirilen zamanı sınırlayarak hareket halinde olmak çok daha faydalı olacaktır.
Ek olarak, durmanıza yol açacak faktörleri limitlemelisiniz. Patlamaları önlemek için dayanıklı kış lastikleri takmak, pratik bir pompa veya CO2 taşımak kötü havalarda gereksiz duraklamaları sınırlayacaktır.
2. Sıkı kavramayın
Vazokonstriksiyon vücudun soğuğa karşı doğal savunması olsa da, kullanıcılar kan damarlarının büzülmesinin etkilerini hafifletmek için adımlar atabilir – veya en azından onları daha da kötüleştirmemek için.
Pate, gidonu gevşek bir şekilde kavramanızı tavsiye ediyor. “Sıkıca kavrama kanın bu bölgelere gitmesini zorlaştırır” diyor. “Ayrıca ayakkabılarınızın çok sıkı olmadığından emin olarak ayaklara kan akışını da teşvik edebilirsiniz.
“Eminim herkes bunu zaman zaman yapmıştır, ayakkabılarını sıkıca çekmiş ve ayak parmakları uyuşmuştur” diye ekliyor. Çok kalın çoraplar giymek de kan akışını kısıtlayabilir – merino yünü gibi doğal olarak yalıtkan bir malzemeden yapılmış tek bir çift çorap aslında tüm ihtiyacınız olandır.
3. Malzeme önemlidir
Hava nasıl olursa olsun dışarı çıkmaya hevesli, azimli kış bisikletçileri, sıfırın altındaki, masmavi sabahlardan tek haneli sıcaklıklara ve sağanak yağmura kadar çeşitli koşullarla karşılaşacaktır.
Bir dizi kış eldivenine yatırım yapmak veya eldivenlerinizi koşullara göre katmanlamak, hava nasıl olursa olsun sıcak kalmanıza yardımcı olacaktır.
Marchment, “Üst vücudunuz gibi, ellerinizi sıcak tutmaktan taviz vermeden en doğru şekilde giyinmek önemlidir” diyor.
Pate, sürekli ıslak koşullarda sürüş yapıyorsanız neopren, Marchment soğuk günlerde termal bir katmanın altına ipek astarlı bir eldiven öneriyor.
“Çok fazla hacim vermeden hafif bir yalıtım katmanı daha ekler” diyor, “Bu, nemi emen bir taban katmanı gibidir ve elden nemi uzaklaştırır.”
4. Core’un önemi
Ekstremitelerinizi sıcak tutmak için core bölgesine odaklanmak mantıksız görünebilirken, core sıcaklığınız düşmeye başlarsa, vücudunuz hayati organlarınızı barındırmayan kısımlarına kan akışını sınırlamaya başlar.
Aşırı terlemeyi önlemek için nefes alabilen katmanlar kullanın, bu da sizi üşütebilir, o yüzden hava değişirse diye arka cebinizde hafif bir acil durum ceketi veya yeleği saklamalısınız.
Marchment, “Kollarınızı iyi izole etmek de önemlidir, çünkü kollarınız soğuksa kan ellerinize ulaşmadan önce ısı kaybedebilir” diyor.
5. Kafe kültürü
Sürüş ortasında kahve molası, soğuk ve ıslak bir sürüşte kurtarıcınız olabilir, ancak kafenin sıcak kozasından çıkıp tekrar bisiklete binmek de göz korkutucu bir ihtimal olabilir.
“Kafede eldivenlerinizi çıkardığınızda, onları toplayıp kaskınıza tıkmayın” diyor Pate. Bunun yerine, sıkmanızı veya ıslak giysileri kurutmak için bir radyatör bulmanızı öneriyor.
“Ellerinizi sıcak bir içeceğin etrafına sarın ve bisiklete geri binmeden önce biraz ısının” diye ekliyor. “Eğer yolunuz üzerinde duracak bir kafe yoksa, mataranızı sıcak bir içecekle doldurmak veya çayla dolu yalıtımlı bir matara kullanmak sürüş sırasında ihtiyacını olan gerekli sıcaklığı sağlayabilir.”
6. Aksesuarlar
Çamurluklar hem kış aylarında bisikletinin olmazsa olmazı hem de ayaklarınızı sıcak ve kuru tutmaya çalışırken olmazsa olmaz bir aksesuardır.
Marchment, “Sonuç olarak, ayaklarınıza ve sırtınıza su sıçratmıyorsanız, kolayca kirlenmez, ıslanmaz ve üşümezsiniz” diyor.
“Arkanızdaki insanlar da kirlenmez, bu da grup sürüşlerinde önemlidir.”
Özel bir kış yol bisikletiniz varsa, muhtemelen tam çamurluklar için gerekli alana ve deliklere sahip olursunuz, ancak klipsli koruyucular bile sınırlı açıklığa sahip bir yarış bisikletinde harikalar yaratabilir.
7. Yaratıcı olun
Doğru ekipmana yatırım yapmak, bisiklette kışı atlatmanın anahtarıdır ancak daha uygun fiyatlı çözümler konusunda yaratıcı olabilirsiniz.
Marchment, özellikle tabandaki bisiklet ayakkabılarınızın havalandırma deliklerini kapatmak için elektrik bandı kullanmanızı önerirken, bazı kullanıcılar yalıtım katmanı eklemek için streç film veya folyo kullanır diyor.
8. Evde denemeyin
Tüm önlemlere rağmen, kışın bir noktasında uzuvlarınızın acı çekmesi ihtimali hala var. Eğer durum buysa, eve döndüğünüzde ellerinizi veya ayaklarınızı akan musluk veya saç kurutma makinesinin altına tutma cazibesine kapılmayın.
Pate, “Ani sıcaklık değişimi aşırı derecede acı verici olabilir” diyor. “En kötü ihtimalle, cildiniz uyuşabilir ve kendinizi yakabilirsiniz.”
Bunun yerine, uzuvlarınızı nazikçe yeniden ısıtmalısınız. Sıcak kanı parmaklarınıza ve ayak parmaklarınıza çekmek için kollarınızı başınızın üzerinde ve bacaklarınızı arkadan öne doğru sallayın (sürüş sırasındaki kafeden çıkarken bir başka ipucu).
Ardından sıcak bir içeceğin veya bir kase çorbanın tadını çıkarma zamanı gelmiş demektir.
