Bisikletçi için uyku ne kadar önemli?
Yazı Laura Greenhalgh Fotoğraf Danny BirdBisikletçi için uyku ne kadar önemli? Herkes bebekler gibi uyumak ister ama acaba uyku bisiklet performansı…
Sizleri bisiklet üzerinde daha hızlı ve sağlıklı bir bisikletçi haline getirecek her şey
Karın yağı eritmenin kanıtlanmış yolu: İyi bir uyku
Bisiklet antrenmanları, diyetler ve egzersiz planları… Hepsi karın yağı eritmenin temel taşları. Ancak çoğu sporcunun gözden kaçırdığı bir faktör var:…
Bisiklette yememeniz gereken yiyecekler
Yazı GÜRSEL AKAY Fotoğraflar EMİR UZUN – SHUTTERSTOCKBisiklette ve en önemlisi sağlığınızı korumak için yememeniz gereken yiyecekler nelerdir?Bilim insanları, insan…
Günde ne kadar protein almalıyım?
Protein, kas gelişimi, toparlanma ve sağlıklı bir vücut için temel bir besin maddesidir. Peki, günde ne kadar protein almalıyım?Lastikler şişti…
İlave şeker yaşlanmayı hızlandırır mı?
Normalin üzerinde ilave şeker tüketmek yaşlanmayı hızlandırır mi? Sorumuz bu. 300’den fazla kişi üzerinde yapılan bir araştırma, günlük önerilen miktardan…
Yağ oranı yüksek besinlerin faydaları nelerdir?
Bisikletçiler için yağ oranı yüksek besinlerin faydaları saymakla bitmez. Dayanıklılığı artırarak uzun sürüşlerde performansı destekler. Çünkü sporcu beslenmesinde sağlıklı yağlar,…
Bisiklete yeni başlayanlar için prolardan tavsiyeler
Bisiklete yeni başlayanlar için profesyonel bisikletçilerin vereceği yılların deneyimlerinden süzülen tavsiyeler altın değerindedir. Nitekim, unutmayın, bugünün profesyonel bisikletçileri de bir…
Bisikletçilerin içtiği vişne suyunun faydaları
Bisikletçilerin etap sonu içtiği vişne suyunun faydaları, spor dünyasında giderek popülerlik kazandı. Nitekim artık her etap bitiminde bisikletçileri “o kırmızı…
Sürüş sonrası daha hızlı toparlanma için neler yemeli?
Doğru şekilde beslenmenin sürüşten önce ve sürüş sırasında performansınızı olumlu ya da olumsuz yönde etkileyeceğini zaten biliyoruz — beklediğinizden uzun…
Bisikletçilerin sağlığını ve performansını artıracak en iyi karbonhidrat türleri
Biliyoruz ki beslenme, atletik performansta çok büyük bir rol oynuyor. Bisiklet sürerken ne kadar enerjiniz olacağını ve antrenman sonrası ne…
