Aşırı sıcaklarda geçen bir sürüşten sonra hızlı toparlanmanın 4 yolu
Hava sıcaklıkları arttıkça, vücudunuz sürüşlerde sizi serin tutmak için daha çok çalışmak zorunda kalır. Kalbiniz zaten oksijen açısından zengin kanı…
Sizleri bisiklet üzerinde daha hızlı ve sağlıklı bir bisikletçi haline getirecek her şey
Bisiklet sürerken nasıl daha iyi nefes alabilirim?
Oksijen bisiklette temel bir hammaddedir. Pedallara bastıkça metabolizma hızınız artar ve bunu beslemek için ATP adı verilen doğal bir enerji…
Kısa ya da uzun bisiklet sürüşleri için beslenme rehberi
Geçmişte katıldığım bir bisiklet kampında, o zamanlar 50 yaşında olan ve iki çocuk babası Dave ile konuşuyordum. Dave, arkadaşlarıyla her…
Antrenmanlarınızla uyumlu sağlıklı bir kalori açığı nasıl yaratırsınız?
Kulağa basit geliyor: Kilo vermek için, aldığınız kaloriden daha fazlasını harcarsınız — yani kalori açığı yaratırsınız. Sosyal medyadaki popülerliğine bakarsak,…
Nabzımızın bize anlattıkları
Yazı İRFAN TÜRETGENHenüz biz embriyonken kasılıp gevşemeye başlayan ve son nefese kadar durmadan çalışan kalbin ritmi, bize hep bir şeyler…
Bisiklet sürmek demans riskini azaltıyor
Yeni bir araştırma, orta yaşlarda düzenli olarak bisiklet sürmenin, demans riskini azaltabileceğini ve beyin sağlığını koruyabileceğini gösteriyor.Küresel demans vakalarının sayısının…
Beslenmede ketojenik devrim
Yazı GÜRSEL AKAY Fotoğraflar SHUTTERSTOCKBu yazının başlığını Beslenme ve Spor koymuştum. Sonra düşündüm ki spor beslenmeden sonra geliyor. Öyle ya;…
BKOOL ile daha formda ve daha hızlı
CYCLIST TÜRKİYE OKURLARINA ÖZEL abonelikte 30 gün ücretsiz deneme ve %20 indirim için linke tıklayınKışın, loş ışıklı sokaklarda, ıslak yapraklar…
Trainer antrenmanı
Antrenman programımızı devam ettirmenin havanın bisiklet sürmeye izin vermediği kış aylarında zor olduğunu hepimiz biliyoruz. Sabah daha güneş doğmadan uyanıyorsunuz…
Bisikletçiler için 10 ağırlık ve güç egzersizi hareketi
Öyle görünmese de, kuvvet antrenmanları, Jonas Vingegaard gibi saman kadar ince dağ keçileri için bile, her profesyonel bisikletçinin cephaneliğinin önemli…
